Моя фитнес история
Меня зовут Яна Лебедева. Я - профессиональный тренер по фитнесу. В этой сфере я более 7 лет. Мне бы хотелось рассказать вам свою историю: с чего я начинала, и как менялся мой взгляд на фитнес, тренировки.
Яна Лебедева
фитнес-тренер
Всю жизнь я в движении
Начиная с 12 лет занималась эстрадными танцами, с 15 лет работала в клубах, шоу-балетах, затем начала преподавать и поняла, что преподавание — это моё. На протяжении обучения в НГТУ им. Р.Е. Алексеева работала хореографом. Я всегда знала, что моя работа будет связана с движением.
После обучения в университете через какое-то время начала посещать тренажёрный зал, читала, училась по видео.
Через полгода состоялся мой первый соревновательный опыт. Это был эксперимент. Я поняла, что мне не хватает знаний и пошла учиться.
Шоу-балет “Тодес”, Сочи, 2011г.
Всю жизнь я в движении
Чемпионат Нижегородской области по бодибилдингу, 2016г.
Чемпионат России по бодибилдингу, 2017г.
Моё первое обучение было на тренера тренажёрного зала (сертификат ФФАР)
После экзамена я устроилась на работу в «World Class Sport» (сейчас «Физкульт Спорт») и продолжила подготовку ко вторым соревнованиям. Два соревновательных сезона принесли мне интересный опыт, медали, но оставили отпечаток на здоровье!
Это сейчас я знаю, что изнуряющие тренировки никогда не принесут пользы. Тренировки без понимания здоровой биомеханики и принципов эффективного движения могут серьёзно навредить. Ежедневные однотипные движения (такие как приседания, жимы, тяги) в один момент перестают работать, ведь телу нужны разнообразные движения.
Polestar Pilates
Я начала учиться, пробовать разные методики. Мне очень хотелось вернуться к жизни без боли. Наконец, я пришла в школу Polestar Pilates, где уже первое обучение перевернуло моё представление о фитнесе в целом.
Почему я выбрала обучение именно в Polestar Pilates?
Polestar Pilates— это школа специалистов, изучающих движение тела человека на основе научных исследований и передающих знания клиентам и другим специалистам для улучшения здоровья и качества жизни посредством движения.
Именно Pilates помог мне понять, что такое осанка, и как её улучшить.
Постепенно я обучилась трём модулям Pilates MAT, благодаря которым смогла улучшить состояние здоровья суставов, позвоночника, исправить приобретённые изменения в осанке, добиться лёгкости в движениях.
Я научилась оптимально распределять нагрузку на мышцы и суставы, а мои тренировки стали намного эффективнее. И самое главное — за определённое время избавилась от многих болевых синдромов. Обойдя на тот момент многих врачей с самыми различными болями и проблемами с ОДА, я помогла себе сама грамотным движением.
Я поняла, что плоский живот — это не жёсткие диеты и тысячи популярных упражнений на пресс
Это сочетание:
- Эффективного дыхания
- Оптимального движения в разных плоскостях
- Лёгкой осанки
Всего вышеперечисленного я помогаю добиться своим подопечным
Я продолжаю учиться, практиковаться. Это очень важно для тренера. Ведь наука о движении не стоит на месте.
На мой взгляд важные составляющие специалиста по движению:
- Знания
- Опыт
- Личная практика
Благодаря грамотному фитнесу я помогла и продолжаю помогать людям, в том числе и себе, быть здоровыми, красивыми, двигаться полноценно
Поверьте, многие трудности (физические и психоэмоциональные) можно решить без таблеток, операций.
Конечно, работа с телом, осознанностью, изменение мышления, стереотипов — это немалый труд, требующий сил и времени. Но точно могу сказать: оно того стоит!
Моё образование
Сертификаты
Диплом
